SÉANCES INDIVIDUELLES :

INTRODUCTION : 

   La sophrologie est une discipline qui va vous aborder dans sa dimension psychologique et corporelle. Ses différentes techniques vont agir sur votre corps et sur votre mental. 

Cette technique combine des exercices en relation avec la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale dite de visualisation.

 

Et pour mieux vous accompagner je vous proposerai un accompagnement adapté, personnalisé à vos besoins, afin que vous arriviez à accepter les situations tout en découvrant vos capacités à prendre du recul, à vous accepter tel que vous êtes, sans jugement, sans apriori avec bienveillance.

 Une fois la séance terminée partage de votre  vécu et écriture de vos Phénodescriptions (vos ressentis) ce qui vous permettra au fur d’être à l’écoute de votre corps.

Pour cela nous mettrons en place un carnet de bord personnel de sophrologie va vous permettre de suivre progressivement à votre rythme votre évolution de vos séances et exercices, que nous allons au fur et mesure compléter. 


Alors « le temps d’une pause, devenez acteur de votre mieux être au quotidien".... 



 

 


SÉANCES COLLECTIVES ADULTES :

 Basées sur la relaxation et le bien-être, la sophrologie et la méditation de pleine conscience.


  Elles s’adressent à tous les adultes et quels que soient vos besoins personnels.
L’essentiel des séances aura pour objet le calme, le bien-être, l’apaisement et le lâcher prise, de la confiance en soi, de la prise de recul, de la concentration, des sens, de l’énergie, du moment présent…
Elles restent généralistes pour permettre à chaque participant de profiter des exercices. 


 Le déroulement d’une séance en petit groupe :

  • Quelques échanges autour de l’orientation de la séance du jour
  • La respiration
  • La relaxation
  • La méditation
  • La visualisation d’images positives
  • Quelques mots de chaque participant sur les ressentis qu’il souhaite partager avec le groupe

Elles sont limitées en nombre de places pour favoriser l’intégration au groupe dans une ambiance  bienveillante pour tous. 





 

 



SÉANCES COLLECTIVES ENFANTS :

Les séances durent environ 45 à 50mn. 



 Présentation
En découvrant la SOPHROLOGIE. avec des outils simples ludiques, efficaces qui va aider chaque enfant à s’épanouir en lui permettant de prendre conscience : 

  •  de son schéma corporel, 
  • de ses fonctions physiologiques (respiration, circulation), 
  • de ses aptitudes psychiques (imagination, concentration, mémoire), 
  • physique (pleine conscience des mouvements de son corps) et sensorielle (ouïe, vue, toucher, goût, odorat)

 

L'OBJECTIF : 
•        Découvrir son corps

•        Développer sa personnalité, sa créativité,

•        Exprimer ses émotions

•        Prendre confiance en lui : maitriser certaines difficultés rencontrées (un changement de vie familiale, un problème scolaire…)

•        Apaiser ses émotions négatives et en faire une force...


Par des exercices de : 

– Respirations
– Des mouvements pour libérer le corps et la gestion des émotions, du stress
– Un temps calme pour laisser émerger des solutions et pendant lequel

Mise en place ensemble de  contes sophroniques ou l'enfant par le biais de la visualisation et la créativité va comprendre et créer un lieu refuge pour apaiser ses émotions.
ou
Utilisation  un jeux de carte créatif, dans le but est d’inventer des histoires et grandir en confiance.
 L’idée est que les enfants inventent chacun à leur tour une histoire.
 

1.       UNE CARTE HEROS

2.       UNE CARTE PROBLEME DU HEROS

3.       UNE CARTE ALLIE

4.       UNE CARTE MAGIQUE

Tout en s’amusant permet de déployer amplement l'inventivité et de créer des scénarios tous différents et très intéressant à écouter et à regarder défendre leur propre imagination et émotions du jour. 

Et nous terminons notre séance  sous forme de dessin. 

 Certains exercises sont à refaire à la maison, à l’école ou ailleurs selon les besoins – l’enfant joue seul ou à plusieurs suivant ce qu’il décide lui-même



EN SE RELAXANT, l’enfant apprendra en toute circonstance à se calmer, se maitriser, se remplir d’énergie, se préparer à un contrôle, s’endormir rapidement, etc 

J’accompagne les enfants à partir de 6 ans en fonction de leurs besoins spécifiques.


SÉANCES COLLECTIVES SENIORS


Acueillir, accepter ce que nous ne pouvons pas changer avec douceur, bienveillance par la mise en place d'exercices simples qui sont répétés au fil de l’accompagnement pour faciliter la mémorisation et le vécu des sensations

Nous abordons des problématiques autour :

– Des émotions, de l’angoisse, des idées noires
– Du sommeil
– De la respiration
– De la confiance en soi
– Du deuil
– De la douleur
– Du passage du temps...

Le changement comme une opportunité

Prendre les bonnes décisions pour soi.